Questions
Voici les questionnements qui m'ont poussé à écrire cet article.
En quoi les thérapies passant par le corps peuvent nous aider à dépasser des blocages dans notre vie ?
Que signifie "sortir du mental" et "descendre dans le corps" ?
La kinésiologie peut-elle m'aider dans ces difficultés que mes capacités intellectuelles n'arrivent pas à résoudre ?
Le conscient
Les études sur notre capacité attentionnelle concluent que nous traitons consciemment des données à un débit entre 10 (Zeng) et 120 (Csikszentmihalyi) bits/s (cf références en bas de cet article). Les recherches sur les capacités perceptives de notre corps arrivent à une estimation entre 10⁸ (100.000.000) et 10⁹ (1.000.000.000) bits/s.
L’information perçue est encodée jusqu’à la conscience avec une compression d’un facteur entre un et dix millions !
Détails par système sensoriel
👁️ Vision (~10⁶–10⁷ bits/s)
👂 Audition (~10⁵ bits/s)
✋ Somesthésie (~10⁵ bits/s)
🦵 Proprioception (~10⁶ bits/s)
🎢 Vestibulaire (~10⁴–10⁵ bits/s)
👃 Olfaction (~10⁴ bits/s)
👅 Goût (~10² bits/s)
🫀 Interoception (10⁶–10⁷ bits/s)
Une immense majorité des informations qui proviennent de notre environnement ou même de notre propre corps n'arrivent pas à notre conscience et heureusement, sinon nous serions en saturation constante.
Les informations n'arrivant pas à la conscience sont elles tout simplement éliminées, inutilisées et définitivement perdues ?
En fait, avant même l’intervention du cerveau avec ses mécanismes de codage et de simplification, le corps traite déjà un grand volume d’informations via le système émotionnel. Ce traitement est indispensable à la préservation de la vie car il est bien plus rapide que notre système nerveux central.
Les émotions et le corps
Le professeur en neurologie et neuroscience António Damásio explique la différence en neuroscience entre émotions et sentiments.
Dans le langage courant, ces termes sont souvent utilisés de manière interchangeable. Cela montre à quel point les émotions sont étroitement liées aux sentiments. Mais pour les neurosciences, les émotions sont plus ou moins les réactions complexes du corps à certains stimuli. Lorsque nous avons peur de quelque chose, notre cœur s'emballe, notre bouche s'assèche, notre peau pâlit et nos muscles se contractent. Cette réaction émotionnelle se produit automatiquement et inconsciemment. Les sentiments apparaissent après que nous ayons pris conscience de ces changements physiques ; c'est seulement à ce moment-là que nous ressentons la peur.
Tiré de cet entretien à Scientific American.
Notre corps est, entre autre, une fantastique machine à traiter les émotions.
Des études s'intéressent à cartographier nos émotions avec nos sentiments, par exemple Mapping Emotional Feeling in the Body qui montre que les cartes corporelles émotionnelles constituent un outil non verbal pour explorer les expériences émotionnelles intenses “au-delà des mots”, en révélant la géographie cachée des émotions incarnées.
Kinésiologie
Le rythme de nos vies dans la société moderne nous fait souvent nous couper de notre corps, de ces capacités extraordinaires et naturelles à traiter les informations via les émotions.
Cela se traduit malheureusement souvent par des maux physiques, des blocages émotionnels ou psychologiques dont il est difficile de déterminer l'origine avec notre intellect.
Que signifie "sortir du mental" et "descendre dans le corps" ?
Lors de ma bifurcation de carrière, j'ai plusieurs fois entendu ces expressions que je ne comprenais pas à l'époque, ce qui est tout à fait compréhensible avec le recul.
J'ai depuis découvert et été surpris par "l'intelligence du vivant".
Comment cela s'est déroulé pour moi ?
Cela m'a pris du temps en utilisant plus mon corps, en lui laissant plus de liberté, en lâchant le contrôle que je maintenais par le mental.
Concrètement, cela est passé par une routine quotidienne de yoga et méditation 🧘, une activité sportive régulière avec la course à pieds 🏃♂️, une activité créative de danse libre dans la biodanza 🕺 et des séances reçues de kinésiologie ✨ (eh oui 😉).
Le ressenti des émotions dans le corps a pu être de plus en plus perceptible et cela a permis aussi de développer une capacité d'écoute subtile.
La kinésiologie et les autres thérapies somatiques s'adressent directement au corps, sans passer par le mental, permettant ainsi d'accéder aux origines de nos blocages qui ne sont pas arrivés au niveau de notre conscience.
C'est en cela que ces thérapies donnent des résultats surprenants auxquels "on ne s'attendait pas".
Pour aller plus loin
Voici une liste non exhaustive de thérapies somatiques existantes.
🌿 1. Approches psychocorporelles (corps & psyché)
- Sensorimotor Psychotherapy – intégration du corps dans la psychothérapie.
- Hakomi – approche basée sur la pleine conscience et le corps.
- Intégration posturale – relâchement des tensions et émotions.
- Intégration somato-émotionnelle (ISE) – mémoire émotionnelle inscrite dans les tissus.
- Bioénergie d’Alexander Lowen – expression corporelle et émotionnelle.
🧘 2. Approches basées sur le mouvement, la respiration et la conscience corporelle
- Danse-thérapie / Movement Therapy – expression émotionnelle par le mouvement.
- Focusing – écoute des sensations corporelles profondes.
- Rebirth / Breathwork – respiration consciente et libératrice.
- TRE® (Tension & Trauma Release Exercises) – exercices de tremblements naturels.
- Yoga thérapeutique / Yoga du trauma – mouvements et respiration pour apaiser le système nerveux.
- Méditation pleine conscience (somatique) – observation neutre des sensations du corps.
- Méthode Feldenkrais – rééducation par le mouvement.
💆 3. Approches manuelles et corporelles
- Rolfing® (Intégration structurelle) – réalignement corporel profond.
- Méthode Rosen – toucher doux révélant les émotions stockées.
- Shiatsu thérapeutique – pressions énergétiques et corporelles.
- Somatic Bodywork – travail corporel intégrant émotions et tensions.
🌀 4. Approches somato-énergétiques
- Kinésiologie – permet d’explorer et de libérer des blocages physiques, émotionnels et énergétiques.
- Touch for Health – branche de la kinésiologie, équilibre énergétique.
- Brain Gym – kinésiologie éducative.
- Reiki – énergie vitale par imposition des mains.
- Shiatsu – énergie vitale par action sur les méridiens.
🔗 5. Approches intégratives modernes
- IFS Somatic (Internal Family Systems + corps).
- Somatic Touch Therapy – toucher sécurisant pour le système nerveux.
- Approches corps-esprit combinées (psycho, énergétique, méditative).
🌿 6. Approches neuro-somatiques du trauma
- Eye Movement Desensitization and Reprocessing® (EMDR) – retraitement du trauma par stimulations bilatérales.
- Brainspotting – travail sur les points de fixation oculaire reliés au trauma.
- Somatic Experiencing® (SE) – régulation du système nerveux et libération des charges traumatiques.
- Sensorimotor Psychotherapy – intégration des sensations corporelles dans le traitement du trauma.
Références
Débit d'information de la conscience
Zheng, J. & Meister, M. (2024/2025). “The Unbearable Slowness of Being: Why Do We Live at 10 bits/s?”. Cell
Csikszentmihalyi M. (2014). Flow and the Foundations of Positive Psychology. Springer
Levitin D.J. (2019) Processing Capacity of the Conscious Mind. Article de blog
Débit d'informations perçues par le corps
Koch, C. (2004). The Quest for Consciousness: A Neurobiological Approach. Roberts & Company.
Shannon, R. V. (2001). A model of speech perception: audition to cognition. Philosophical Transactions of the Royal Society B.
Johansson, R. S. & Flanagan, J. R. (2009). Coding and use of tactile signals from the fingertips in object manipulation tasks. Nature Reviews Neuroscience.
Proske, U. & Gandevia, S. C. (2012). The proprioceptive senses: their roles in signaling body shape, body position and movement, and muscle force. Physiological Reviews.
Angelaki, D. E. & Cullen, K. E. (2008). Vestibular system: the many facets of a multimodal sense. Annual Review of Neuroscience.
Shepherd, G. M. (2004). The Human Sense of Smell: Are We Better Than We Think? PLoS Biology.
Chandrashekar, J., Hoon, M. A., Ryba, N. J. & Zuker, C. S. (2006). The receptors and cells for mammalian taste. Nature.
Craig, A. D. (2002). How do you feel? Interoception: the sense of the physiological condition of the body. Nature Reviews Neuroscience.
Berntson, G. G., & Khalsa, S. S. (2019). Interoception and the autonomic nervous system: bottom-up meets top-down. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Corps et émotions
Carvalho, G.B. & Damásio, A. (2021). Interoception and the origin of feelings: A new synthesis. BioEssays
Entretien avec António Damásio (2005). Feeling our emotions. Scientific American
Daikoku, T., Minatoya, M. & Tanaka M. (2025). Mapping Emotional Feeling in the Body. Arxiv